睡眠は「時間」だけでなく「質」が大切です。
このページでは、光・運動・栄養などの生活習慣が眠りに与える影響や、昼寝の活用法、年代別の睡眠課題まで、研究データをもとに分かりやすく解説します。毎日の睡眠改善に役立つ実践的ヒントも満載です。
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