エビデンスで健康とパフォーマンスを最大化する医学メディア

スポーツ × 医学の観点から、科学的根拠に基づいた情報をお届けします

睡眠　- Sleep-

集中力と健康を支える最重要ファクター

睡眠は私たちの体と脳を回復させる最も基本的な習慣です。研究では、適切な睡眠時間や質の高い眠りが、記憶力や集中力、免疫力の向上に直結することが示されています。このカテゴリでは、最新の科学的知見に基づき、理想的な睡眠時間・昼寝の活用法・睡眠と健康リスクの関係について解説します。詳細はこちら

栄養　- Nutrition-

体と心を動かすエネルギーの源

食事は単なる栄養補給ではなく、心身のパフォーマンスに大きな影響を与えます。正しい栄養バランスは、疲労回復、集中力維持、そして生活習慣病予防に欠かせません。このカテゴリでは、エビデンスに基づいた食事法や栄養素の役割、パフォーマンスを高める食習慣についてわかりやすく紹介します。詳細はこちら

スポーツ – Exercise-

健康寿命とパフォーマンスを延ばす習慣

定期的な運動は、心肺機能の向上、生活習慣病の予防、メンタルヘルスの改善に効果的です。さらに、スポーツの場面ではパフォーマンス向上にも直結します。このカテゴリでは、最新の運動生理学の知見をもとに、無理なく続けられるトレーニング法や健康維持に役立つ運動習慣を解説します。詳細はこちら