運動の総合的な効果 ― 健康とパフォーマンスを支える力
運動は筋力や持久力の向上にとどまらず、心身の健康を多面的に支える重要な要素です。筋力トレーニングは骨密度を保ち基礎代謝を高め、持久系運動は心肺機能や乳酸代謝を改善します。さらに定期的な運動はインスリン感受性を向上させ、生活習慣病予防に有効です。近年は認知機能やメンタルヘルスへの効果も注目され、ストレス耐性や集中力強化に寄与することが報告されています。総じて運動は、健康維持から競技力向上まで幅広い効果を発揮する「最良の処方薬」といえるでしょう。
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